- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Витамины для волос
« Все статьи « Красота и уход за собой
Какие витамины необходимы для волос?
Здоровье волос во многом зависит от внутреннего состояния организма, для нормального функционирования которого необходим полный набор витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Но несомненным остается факт влияния некоторых витаминов на рост, блеск и эластичность волос. К ним относятся витамины А, Е, С, Н, группа В, а также микроэлементы цинк, сера, селен, железо, кальций, кремний, медь. Не менее важно поступление омега–3 жирных кислот (витамина F).
Как витамины влияют на волосы?
Витамин А признан витамином красоты за счет своей способности продлевать молодость и здоровье всего организма. При его дефиците происходит сухость, ломкость и замедленный рост волос. Он содержится в печени, моркови, тыкве, облепихе, петрушке, абрикосах, помидорах, молочных продуктах.
Витамин Е является прекрасным антиоксидантом (предупреждает многие болезни в организме, а также его преждевременное старение). Он необходим для нормального усвоения витамина А, а также для предотвращения окисления в организме ненасыщенных жирных кислот (омега – 3, омега – 6), необходимых для здоровья волос. Его дефицит приводит к чрезмерному их выпадению. Витамин Е содержится в растительном и сливочном масле, миндале, грецких орехах, арахисе, яйцах и молоке.
Витамин С участвует в синтезе аминокислот – строительном материале тканей организма, защищает жирные кислоты от окисления, способствует усвоению кальция и железа, достаточное количество которых обеспечивает нормальное состояние волос. Он содержится также в сладком перце, цитрусовых, черной смородине, чесноке, капусте, помидорах и яблоках.
Витамин Н (биотин) предупреждает появление перхоти, раннее поседение и выпадение волос, содержит серу, поэтому по праву может быть признан витамином красоты для волос, кожи и ногтей. Он содержится в печени, яичном желтке, грецких орехах, в хлебе грубого помола, моркови, твороге.
Витамины группы В обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и кожи, проблемы с которыми (при дефиците этих витаминов) могут привести к появлению перхоти, жирному блеску или сухости, выпадению волос.
Как принимать витамины для волос?
Витамины следует принимать дозировано (особенно жирорастворимые – А, Е), чтобы исключить перенасыщение и отравление ими организма. Не рекомендуется совмещать прием поливитаминных комплексов с отдельными видами комбинированных и прочих витаминов. Для лечения могут использоваться удвоенные дозы, но рекомендация по их применению должна исходить от врача. Для эффективного использования витаминов оптимальным вариантом является анализ на микроэлементный состав в организме, который позволит уточнить, в каком именно витамине организм нуждается более всего. Для усвоения витаминов важно их правильное сочетание. Одновременно необходимо принимать витамины А и Е; В9 и В12; С и кальций; С и железо; F и Е, С.
Какие факторы способствуют здоровью волос?
• Сбалансированное питание;
• Дополнительный прием витаминов;
• Предупреждение обезвоживания организма;
• Хороший уход с правильно подобранным шампунем и бальзамом;
• Полноценный сон, во время которого корни волос получают активное питание;
• Защита от прямых солнечных лучей, ветра, жесткой воды;
• Предупреждение стрессов и депрессий;
• Регулярное очищение организма
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: