- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Меру-приштхасана (поза для спины и позвоночника)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Техника выполнения.
Меру-приштхасана подходит тем, кто только приступает к освоению асан. Итак, для выполнения этой позы нужно стать прямо и поставить ноги на ширине плеч. Руки следует развести в стороны и согнуть в локтях, чтобы при этом кончики пальцев упирались в плечи. Далее нужно повернуть верхнюю часть туловища как можно сильнее вправо, а затем вернуться в исходное положение.
Дополнительная информация.
Можно немного усложнить данную позу. Для этого, помимо поворотов вправо и влево, следует наклоняться вперед, чтобы при этом верхняя часть тела образовывала прямой угол с ногами. Затем можно расслабить руки, опустив вниз. Но не следует при этом касаться пальцами пола. Максимально можно сделать по десять поворотов в обе стороны. После каждого выполнения упражнения необходимо отдыхать.
Дыхание. Положительный эффект.
Отдельное внимание следует обратить на дыхания во время выполнения данной асаны. Вдыхать нужно, поднося кончики пальцев к плечам, и при каждом возвращении в исходное положение. Выдыхать, соответственно, нужно, поворачиваясь в стороны. Лучше всего сосредоточиться на вдохе, а выдох должен производиться автоматически. Меру-приштхасана поможет укрепить позвоночник и спину, а также уменьшает жировые складки на талии.
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: