- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Кати-чакрасана (вращение талии)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Техника выполнения.
Исходное положение для кати-чакрасаны – ноги расставлены друг от друга приблизительно на 60-70 сантиметров. Пальцы рук следует переплести на животе, примерно в районе пупка. Затем нужно поднять руки над головой, при этом ладони смотрят вверх. Далее необходимо наклониться вперед, чтобы спина и ноги образовали прямой угол. Смотреть следует на руки. Потом нужно повернуть туловище до предела вправо, затем – влево.
Дополнительная информация.
Усложнить данную асану можно следующим образом. При поворотах можно класть левую руку на правое плечо, а правой рукой плавно обвивать талию сзади. То же самое повторять в противоположную сторону. Обязательно нужно следить за дыханием. Вдыхать при подъеме рук и при поворотах, а выдыхать – наклоняясь и опуская руки. Выполнять необходимо от 5 до 10 циклов в зависимости от самочувствия, а также от уровня физической подготовки.
Положительное действие.
Кати-чакрасана прекрасно тонизирует талию, спину, тазобедренные суставы. При регулярной практики пройдет скованности в спине, улучшится осанка, а также уберутся жировые отложения в области талии. Также следует отметить, что данная поза входит в подготовку к варисара-дхаути, то есть к полному очищению, как физическому, так и духовному.
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: