- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Брахмачариасана (поза целибатов)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Брахмачариасана или поза целибатов, получила свое название от слова «брахмачарья», что в переводе с санскрита означает «контроль над желаниями». Данная асана является одной из основных в йоге.
Описание
Поза выполняется сидя на полу с опущенными вдоль тела руками. Упритесь ладонями в поверхность так, чтобы пальцы рук «смотрели» вперед. При этом кисти ваших рук располагаются близко к ягодицам, а ноги вытягиваются вперед и соединены вместе. Из исходной позы вы начинаете поднимать ваше тело вверх так, чтобы ноги находились параллельно полу. Вы опираетесь о пол только руками. Обратите внимание, что ноги должны быть по-прежнему прямыми, а колени - касаться друг друга.
Примечание
Делайте упражнение не менее трех раз. Самое главное в асане – задержаться на подъеме как можно дольше.
Дыхание
Сначала сделайте вдох. Начинайте поднимать тело вверх и задержите дыхание. Выдыхайте, когда опускаете тело вниз, возвращаясь в исходную точку.
Сосредоточение
Сосредоточьтесь в области солнечного сплетения (чакра «манипура»).
Последовательность
После данной асаны хорошо выполнить расслабляющие позы – шавасану или адвасану. Шавасана выполняется просто: ложитесь на пол без использования подушки под головой, вытяните руки вдоль туловища, расслабьте все тело, отдыхайте. Выполняя адвасану, необходимо лечь на живот, руки вытянуть вперед по линии тела и расслабиться, считая количество вдохов и выдохов.
Польза практики
Ограничений для выполнения брахмачариасаны нет. Она укрепляет руки, мышцы живота и внутренние органы, сохраняет сексуальную энергию, предотвращает импотенцию, дает внутреннюю силу.
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: